Das zweite Gehirn:
Die faszinierende Welt der Darmgesundheit
Darmgesundheit: Der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn, einem starken Immunsystem und einem glücklicheren Leben?
Unser Darm, der oft als unser „zweites Gehirn“ betrachtet wird, spielt eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dieses komplexe System des Darms ist eng mit unserem Nervensystem verbunden, insbesondere mit dem Vagusnerv, der als Informationsautobahn zwischen dem Gehirn und dem Darm fungiert. Diese Verbindung ist wesentlich für die Regulierung verschiedener Körperfunktionen und die Beeinflussung unserer Stimmung und geistigen Gesundheit. In diesem Artikel erfahren Sie, warum die Gesundheit Ihres Darms gerade wegen dieser wichtigen Verbindung (des Vagusnervs) so wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Und so können Sie ein wenig mehr Kontrolle über Ihre eigene Gesundheit zurückgewinnen.
Der Vagusnerv:
Die Kommunikationsbrücke zwischen Gehirn und Darm
Die Verbindung zwischen unserem Gehirn und unserem Darm ist faszinierend und komplexer als wir oft denken. Der Vagusnerv, der längste Nerv des autonomen Nervensystems, spielt eine Schlüsselrolle bei der Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Darm(Dinan und Cryan, 2017). Dieser „Wandernerv“ verläuft vom Hirnstamm tief in die Bauchhöhle und bildet eine Zwei-Wege-Kommunikation zwischen dem zentralen Nervensystem und dem Magen-Darm-Trakt.
Dieser Nerv reguliert verschiedene Körperfunktionen, darunter die Verdauung, Entzündungsreaktionen und die Stimmung. Daher ist diese bidirektionale Kommunikation entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn der Vagusnerv nicht richtig funktioniert, kann dies zu einer Störung der Darm-Hirn-Achse und letztlich zu chronischen Gesundheitsproblemen führen(Breit et al., 2018). Durch die Stimulierung des Vagusnervs, zum Beispiel durch tiefes Atmen, Meditation oder Summen, können wir die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Die Auswirkungen eines gestörten Mikrobioms auf die Darmgesundheit
Es ist seit langem bekannt, dass ein ungesundes oder suboptimales Darmmikrobiom zu einem Ungleichgewicht der Darmflora führen kann, was wiederum eine Reihe von Gesundheitsproblemen zur Folge haben kann. Eine unausgewogene Darmflora kann zu Verdauungsproblemen, einem geschwächten Immunsystem, Entzündungen und sogar Stimmungsschwankungen führen. Für eine optimale Darmgesundheit ist es wichtig, die Vielfalt und das Gleichgewicht der Darmbakterien zu erhalten(Thursby und Juge, 2017).
Die Bedeutung der Butyrat-produzierenden Bakterien für eine gesunde Darmflora
Neben der Vielfalt des gesamten Darmmikrobioms sind auch die sogenannten Butyrat-produzierenden Bakterien ein enorm wichtiger Bestandteil eines gesunden Mikrobioms. Diese Bakterien spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unseres Darms und unser allgemeines Wohlbefinden ( Marchesi et al. ,2016).
Butyrat ist eine kurzkettige Fettsäure, die von diesen Bakterien produziert wird. Sie dient nicht nur als Brennstoff für die Darmzellen, sondern hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Darmbarriere stärken. Außerdem stimuliert Butyrat die Produktion von Serotonin, das sich positiv auf unsere Stimmung und kognitiven Funktionen auswirkt. Es überrascht nicht, dass Menschen mit einem Mangel an diesem Bakterium häufig unter depressiven Symptomen leiden.
Es ist daher sehr wichtig, das Wachstum der Butyrat produzierenden Bakterien in unserem Mikrobiom zu fördern. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist eine ballaststoffreiche Ernährung, Probiotika und eine gesunde Lebensweise. Darüber hinaus liefert Butter diese wertvolle Fettsäure bereits von Natur aus.
Analemma Wasser- und Klangtherapie von InformationMedicine erhöht die Butyrat-produzierenden Bakterien!
In unserer Studie in kleinem Maßstab haben wir gezeigt, dass Analemma-Wasser die Menge der Butyrat produzierenden Bakterien erhöhen und die Vielfalt des Mikrobioms verbessern kann. Beide Faktoren sind wichtig, um einer ungesunden Darmwand entgegenzuwirken, die oft aus einem unausgewogenen Mikrobiom resultiert.
Ein weiteres bemerkenswertes Ergebnis war die Pilotstudie, die die Wirkung der Klangtherapie von InformationMedicine am Menschen untersucht. Dabei zeigte sich auch, dass die bewusste Nutzung von (Klang-)Frequenzen positive Auswirkungen auf das Mikrobiom und damit auf das allgemeine Wohlbefinden hat. Für weitere Informationen, klicken Sie hier.
Die Folgen eines undichten Darms:
Ein Blick auf die Auswirkungen eines ungesunden Lebensstils
Eine geschädigte Darmwand, auch bekannt als „undichter Darm“, kann dazu führen, dass unerwünschte Stoffe und Partikel in den Blutkreislauf gelangen. Dies kann dann eine Kaskade von Entzündungsreaktionen und eine Überlastung des Immunsystems verursachen(Camilleri et al., 2012).
Ein undichter Darm wird mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, die von Verdauungsstörungen(Fasano, 2020) über Hauterkrankungen bis hin zu Autoimmunerkrankungen reichen(Mu et al., 2017). Außerdem kann die Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn über den Vagusnerv dazu führen, dass sich diese Entzündungen auch auf das Gehirn auswirken und zu neurologischen oder mentalen Problemen führen(Carabotti et al., 2015). Daher ist es von entscheidender Bedeutung, die Darmbarriere gesund zu halten und die zugrundeliegenden Ursachen des undichten Darms zu bekämpfen.
Ernährung und Lebensstil: Schlüsselfaktoren für einen gesunden Darm
Eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Gemüse und fermentierten Lebensmitteln ist, ist für die Ernährung einer gesunden Darmflora unerlässlich. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, Zucker und künstliche Zusatzstoffe kann dazu beitragen, die Vielfalt der Darmbakterien zu erhalten. Darüber hinaus spielen auch Faktoren wie ausreichend Sonnenlicht (am besten schon in der Morgendämmerung) eine Rolle, Böden (Berühren des Bodens mit bloßen Füßen), regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und Stressbewältigung spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Darms.
Fazit:
Die faszinierende Verbindung von Darmgesundheit und Wohlbefinden
Die Gesundheit des Darms ist ein komplexes und faszinierendes Thema, das einen tiefgreifenden Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden hat. Wenn wir die Rolle des Darms als „zweites Gehirn“, die wichtige Kommunikationsbrücke zwischen diesem Darmnervensystem und dem Gehirn, die Bedeutung einer gesunden Darmflora und damit die Verhinderung oder Umkehrung eines undichten Darms verstehen, können wir Schritte zur Verbesserung unserer Darmgesundheit unternehmen ( Belkaid und Hand, 2014). Mit der richtigen Ernährung, der Wahl des Lebensstils und der Beachtung des Vagusnervs können wir eine optimale Darmgesundheit und eine bessere Lebensqualität anstreben.
Literaturliste
Belkaid, Y., & Hand, T. W. (2014). Die Rolle der Mikrobiota bei Immunität und Entzündungen. Cell, 157(1), 121-141.
Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Der Vagusnerv als Modulator der Gehirn-Darm-Achse bei psychiatrischen und entzündlichen Erkrankungen. Frontiers in Psychiatry, 9, 44.
Canani, R. B., Costanzo, M. D., Leone, L., Pedata, M., Meli, R., & Calignano, A. (2011). Potenzielle positive Wirkungen von Butyrat bei intestinalen und extraintestinalen Erkrankungen. World journal of gastroenterology: WJG, 17(12), 1519.
Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). Die Darm-Hirn-Achse: Wechselwirkungen zwischen der Darmmikrobiota, dem zentralen und dem enterischen Nervensystem. Annals of Gastroenterology, 28(2), 203.
Camilleri, M., Madsen, K., Spiller, R., Van Meerveld, B. G., & Verne, G. N. (2012). Intestinale Barrierefunktion bei Gesundheit und gastrointestinalen Erkrankungen. Neurogastroenterologie & Motilität, 24(6), 503-512.
Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2017). Die Mikrobiom-Darm-Hirn-Achse in Gesundheit und Krankheit. Gastroenterology Clinics, 46(1), 77-89.
Fasano, A. (2020). Alle Krankheiten beginnen im (undichten) Darm: Die Rolle der Zonulin-vermittelten Darmpermeabilität in der Pathogenese einiger chronischer Entzündungskrankheiten. F1000Research, 9.
Marchesi, J. R., Adams, D. H., Fava, F., Hermes, G. D., Hirschfield, G. M., Hold, G., … & Hart, A. (2016). Die Darmmikrobiota und die Gesundheit des Wirts: eine neue klinische Grenze. Gut, 65(2), 330-339.
Mu, Q., Kirby, J., Reilly, C. M., & Luo, X. M. (2017). Ein undichter Darm als Gefahrensignal für Autoimmunkrankheiten. Frontiers in Immunology, 8, 598.
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Einführung in die menschliche Darmmikrobiota. Biochemical Journal, 474(11), 1823-1836.
Valles-Colomer, M., Falony, G., Darzi, Y., Tigchelaar, E. F., Wang, J., Tito, R. Y., … & Raes, J. (2019). Das neuroaktive Potenzial der menschlichen Darmmikrobiota bei Lebensqualität und Depression. Nature Microbiology, 4(4), 623-632.
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